Koudwatertraining: ontdek de kracht van kou!
Een ijsbad of koudwatertherapie biedt een krachtige fysiologische prikkel die je lichaam in de “fight, flight, freeze” modus brengt. Tijdens deze training leer je om ontspannen te blijven, ondanks deze intense prikkel. De essentie van koudwatertraining ligt in het trainen van je lichaam om met stress om te gaan en om diverse fysieke processen te optimaliseren, zoals ademhaling, focus, en herstel.
Zelf ben ik begonnen met koudwatertraining door te zwemmen in open water. Iedere keer was een nieuwe uitdaging, waarbij ik mijn ademhaling moest herpakken en mentaal sterk moest blijven. Door mijn ademhaling te richten en door de kou heen te ademen, merkte ik dat mijn hoofd kalm werd en mijn focus verscherpte. Sindsdien eindig ik dagelijks mijn douche met een paar minuten koud water om de dag vol energie te beginnen. Ook helpt het mij om de focus te hervinden op drukke dagen. Na een koude douche of een ijsbad voel ik de warmte door mijn lichaam stromen, en ervaar ik een diepe ontspanning en een sterk contact met mezelf.
Na verschillende opleidingen en masterclasses in koudwatertraining, wil ik mijn kennis en passie graag overbrengen op jou!
Wat kan ik jou als ijsexpert bieden?
Met mijn ijsbad-events en winterzwemsessies bied ik een uitdagende fysieke en mentale ervaring, geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in de voordelen van koudwatertraining. Of je nu:
nieuwsgierig bent naar de mentale en fysieke effecten,
je ademtechniek wilt verbeteren voor koude buitensporten,
je herstel wilt versnellen na sportieve inspanning,
of meer zelfvertrouwen wilt ontwikkelen door uitdagende situaties te trotseren.
Koudwatertraining biedt naast fysieke voordelen een mooie groepsdynamiek en creëert een sterke verbondenheid tussen de deelnemers.
Voor wie?
Deze koude trainingen zijn geschikt voor zowel particulieren, bedrijven als sportclubs en zijn te boeken vanaf twee personen. Ga samen met vrienden, collega’s of clubgenoten de uitdaging aan en ontdek de kracht van koud water en ademwerk als groep! Bij grotere groepen werk ik samen met Motivated by Sven om elke deelnemer persoonlijke begeleiding te bieden. Onze locatie in Werkendam beschikt bovendien over een officieel oerbad, zoals dat gebruikt wordt in de Wim Hof-methode, waardoor je de volledige kou-ervaring in een gecontroleerde en veilige omgeving kunt ervaren. Liever op locatie? dan brengen wij de baden en natuurlijk het ijs mee, zodat je op jouw locatie kan genieten van deze unieke ervaring.
Mijn aanpak
Voorbereiding en Uitleg: Alle benodigde materialen, inclusief ijsbad(en) en ijs, worden voorzien. We starten met een introductie van de wetenschappelijke kennis achter koudwatertraining.
Praktische Tips voor Thuis: Krijg oefeningentips om later thuis toe te passen.
Ademtechnieken voor Focus en Ontspanning: Een ademsessie helpt je volledige focus te krijgen vóór het ijsbad.
Begeleiding in het IJsbad: Leer met de juiste ademtechniek het ijsbad te trotseren.
Opwarmen en Ontspannen: Na de koude sessie voeren we fysieke en ademhalingsoefeningen uit om je op te warmen.
Gezellig Afronden: Geniet van warme thee om de ervaring ontspannen af te sluiten.
Kosten koudwatertraining
Prijs koudwatertraining vanaf 2 personen vanaf prijs €55,-
Voor grotere groepen geldt een prijs op aanvraag. Vul het contactformulier in voor meer informatie en om je wensen te bespreken. We helpen je graag verder om een unieke en uitdagende ervaring te creëren voor jouw groep!
*prijs afhankelijk van wensen, tijdsduur en aantal deelnemers