Ademwerk: Omarm je ademkracht!
Ademwerk is een krachtig instrument dat direct invloed heeft op ons zenuwstelsel, onze emoties en onze fysieke gesteldheid. Door specifieke ademhalingstechnieken en oefeningen kun je jouw ademhaling optimaliseren, wat een positieve uitwerking heeft op zowel lichaam als geest.
Wanneer we bewust leren ademen, kunnen we de balans herstellen tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Dit helpt bij het verminderen van stress, spanning en angst, terwijl het ontspanning en rust bevordert. Voor sporters kan ademwerk essentieel zijn voor het verbeteren van prestaties en herstel, het verlichten van fysieke klachten en het ontwikkelen van mentale focus.
Mijn eigen reis naar ademwerk begon al op jonge leeftijd, toen ik te maken kreeg met een hoge ademhaling, fysieke klachten, angststoornissen en de ziekte van Crohn. Deze uitdagingen vroegen om een diepere aanpak. Ademwerk werd, naast systemisch werk en therapie, een van de pijlers in mijn herstel en het verbeteren van mijn levenskwaliteit. Door bewust te ademen leerde ik niet alleen fysiek beter in mijn vel te zitten, maar ook emoties beter te herkennen en te verwerken. Emoties en gevoelens komen en gaan, maar ze definiëren ons niet. Toch raken we soms verstrikt in emoties of vallen we terug in ongezonde patronen om deze niet te hoeven voelen.
Wat kan ik jou als ademtherapeut bieden?
Als gecertificeerd ademtherapeut en personal trainer bied ik ademsessies aan, gericht op iedereen die fysiek vooruit wil, meer rust en balans zoekt. De sessies zijn ontworpen om zowel sporters als mensen met stress gerelateerde klachten te ondersteunen.
Voor sporters zijn de ademsessies gericht op het verbeteren van fysieke prestaties, herstel, uithoudingsvermogen en focus. Door diverse ademhalingstechnieken toe te passen, train je efficiënter en behaal je betere resultaten
Voor iedereen die geïnteresseerd is helpt ademwerk bij het verlichten van spanning gerelateerde klachten zoals hoofdpijn, prikkelbare darmsyndroom (PDS), slaapproblemen en burn-out. Daarnaast zijn de sessies effectief voor mentale klachten zoals angst, depressie, fobieën of trauma's. Ademwerk biedt een natuurlijke manier om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren en helpt je meer ontspanning en rust te ervaren in je dagelijks leven.
Mijn aanpak
Intake en Doelen: Een eerste sessie begint met een persoonlijke intake waarin we jouw specifieke doelen en behoeften bespreken. Dit stelt mij in staat om een sessie op maat te creëren die aansluit bij jouw wensen.
Ademtools: Ik gebruik verschillende ademtools en -technieken die helpen bij het verbeteren van je focus, ontspanning, verlichting van je klachten, en algehele fysiek. Tijdens de sessie richten we ons met diverse ademtools op de besproken punten. Na de sessie ga je naar huis met praktische ademtools die je kunt toepassen voor betere resultaten, of het nu gaat om sportprestaties, ontspanning of mentale balans.
Nazorg en Thuisoefeningen: Na de sessie bespreken we je ervaringen en geven ik je praktische tips en ademtools mee voor thuis. Deze technieken kun je integreren in je dagelijkse routine om de effecten van de sessie te versterken en je welzijn verder te bevorderen.
De meeste mensen voelen zich na een sessie lichter, sterker en meer in balans. Door ademwerk te integreren in je dagelijkse leven, creëren je een krachtige combinatie die je helpt niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal veerkrachtiger
Kosten ademsessie
Eerste ademsessie inclusief bespreken intake € 80,- duur ongeveer 75 minuten
Vervolg ademsessie € 75,- duur ongeveer 65 minuten
Ademtraject 5 sessies € 350,- half jaar geldig inclusief intake
Liever wekelijks ademen in een groep? Wekelijks ben ik te vinden bij:
MBS kijk en boek je les op het rooster (boek een gratis proefles)